Just nu pluggar jag om inflammation och immunförsvar
INFLAMMATION
Vi har ett otroligt skydd med vårt immunförsvar när vi skadar oss eller angrips av bakterier, parasiter, virus och svamp. Kroppen startar alltid med en inflammation som sedan kallar på de vita blodkropparna från immunförsvaret. Svullnad, värme och rodnar avslöjar närvaron av inflammation, där vi även kan påverkas mentalt och kroppsligt med smärta, feber, trötthet och kanske aptitlöshet. Detta skapar kroppen, för att få dig att dra dig undan och vila, så att immunförsvaret kan ge all energi till att eliminera hot och läka dig.
Det som styr dessa inflammationer och talar om hur och vad kroppen ska reagera på är sk mediatorer och agerar som budbärare och spioner. Vårt medfödda immunförsvar ser till att kroppen kallar på dessa olika mediatorer. Makrofager som härstammar från vårt medfödda är snabba och effektiva Pacmans som äter upp hot. Det immunförsvaret vi får som nyfödda via våra föräldrar. Där kan skillnaden vara stor om du föds med kejsarsnitt eller vaginalt, då naturen så fiffigt ordnat att vi får med oss framförallt mammans bakterier genom den vaginala födseln. Denna bakterieflora är otroligt viktig för ett väl fungerande medfött immunförsvar. Makrogarerna har inte förmågan att lära sig något nytt, men kan kalla på dessa mediatorer för att få mer hjälp att bekämpa hoten kroppen dagligen utsätts för. Några av dessa mediatorer är cytokiner som är som skvallerbyttor och kan meddela hjärnan att det är dags att bli trött och kanske lite håglös. Det är dags att krypa i säng, för att kroppen har ett hot och immunförsvaret behöver sin kraft.
Kraften hämtar immunförsvaret framförallt från glukos, där kortisolet stiger och ser till att göra mer glukos tillgängligt. Kortisol är även en del i läkningen av inflammation då det är just anti-inflammatoriskt.
En inflammation har ett inlärt mönster där mediatorerna ser till att göra blodkärlen mer genomsläppliga för att låta immunförsvarets soldater (vita blodkroppar) släppas igenom till inflammationen för att avsluta inflammationen och även skapa läkning. En ökad genomblödning ger rodnad och svullnad, där du kan uppleva smärta. Värme och feber kan även uppstå. Just febern hjälper oss att bekämpa hoten och påskyndar inflammationen. Så ha gärna din feber om den inte överstiger 40 grader. Då har dina soldater inte klarat uppgiften och vårdens antibiotika kan göra underverk. Ge kroppen en chans att fixa hoten själv i första hand, eftersom du stärker dina soldater som härstammar från det inlärda immunförsvaret som vi får under livets gång. Detta inlärda immunförsvar är på träningsläger när de träffar på nya hot, som det medfödda immunförsvaret inte klarar av.
Vi har tre olika varianter av inflammation där den akuta varianten tillhör tex halsfluss och lunginflammation men även skador. Vårt medfödda immunförsvar agerar snabbt och makrofagerna är duktiga på att käka upp bakterier den känner igen. Stöter de på något de inte känner igen ropar makrofagerna på soldaterna som varit på träningsläger (det inlärna immunförsvaret). Dessa soldater består av bland annat granucolyter, mastceller och T-celler.
Vid en snabb överkänslighet arbetar båda typer av immunförsvar, där bland annat mastcellerna skickar ut histamin och leukotreiner som har olika lång effekt-tid.
En kronisk inflammation är den tredje varianten och betyder inte att den behöver vara livslång. Kronisk betyder att den varat mer än 3 månader. Autoimmuna sjukdomar och inflammatoriska tarmsjukdomar samt kontaktallergi ingår i denna typ. Lymfocyter (T- och B-celler) från det inlärda immunförsvaret är aktiverat men även våra storätande makrofager jobbar på. Våra B-celler kan här bilda antikroppar mot egen vävnad, och låter vi detta pågå allt för länge kan vävnaden förstöras helt.
Skillnaden på dessa tre typer av inflammation är inte tiden, utan vilken typ av immunförsvar som sätts in. Det är av oerhörd vikt att skilja på vad som är ett angrepp från tex bakterier och virus och vad som är en livsstilssjukdom. Vården är bra på angrepp från bakterier, medan det har visat sig att örter kan vara mycket effektiva vid angrepp från virus och parasiter. Den kroniska varianter har ofta sin grund i livsstil där gener, kost och miljö påverkar.
Vid låggradig, och varaktig inflammation bör vi titta på flera orsaker för att eliminera risken av förstörd vävnad och ett mående med värk, depression och trötthet som påverkar vår livskvalité. Vad startade glöden som får vårt immunförsvar att ständigt vilja ha igång inflammation, där soldaterna blir trötta och utslita. De trötta soldaterna blir förvirrade och agerar mot fel saker som mot kroppens egna organ.
Det är viktigt med en bra tarmflora, det är viktigt med en livsstil i balans. Här spelar kosten in, våra tankar och vår återhämtning. När vi har för mycket upplevd stress i vårt liv är det lätt att andas fel. Vi över-andas vilket skapar mer fria syreradikaler som är mycket reaktiva och kan skada våra celler och kroppens vävnad. Dessa fria syreradikaler kan även döda mikroorganismer och är faktiskt en av våra mediatorer. Men blir det för mycket har det istället en motsatt effekt. Här är näsandning en bra lösning, då det bildas kväveoxid (som även denna är en mediator) som är kärlvidgande, ökar på syresättningen men även eliminerar virus och bakterier.
Infektioner från bakterier, virus, svamp och parasiter skapar inflammation och får vårt immunförsvar aktiverat. Vilar vi och lyssnar på vad cytokinerna skvallrar om ger vi kroppen möjlighet att arbeta korrekt och vi blir av med hotet.
Dock har de flesta sjukdomar sin början i en inflammation, och den kan hålla i sig varaktigt och ge oss långdragna symtom på värk, trötthet och till och med feber som kommer och går. Känslor av otrygghet, oro, osnälla tankar om oss själva samt prestation utan rätt nivå av återhämtning kan vara orsaken till ett immunförsvar som ständigt är aktiverat. Immunförsvaret blir utslitet, förvirrat och irriterat. Vi blir svagare.
Studier visar att vi hade samma nivå av stress för 50 år sedan som nu, men idag blir vi allt mer sjukskrivna för symtomen av trötthet, håglöshet och deppighet. Svaret ligger troligen i att vi äter en kost med främmande tillsatser, smörjer oss med felaktiga kemikalier och har social media som påverkar oss. Detta försvagar vår tarms viktiga funktion och bakterieflora, som har en viktig roll i immunförsvaret. När vi inte låter hjärnan få lediga tankar, utan den maler på med oro och rädsla samt hårda ord till oss själva går det åt enormt mycket energi. Hjärnan lånar då sin energi från tarmen. Vi har gjort oss själva svagare än för 50 år sedan, så dagens stress gör oss sjukare.
Titta på helheten i ditt liv. Var omtänksam i dina tankar om dig själv. Stirra inte blint på varje enskild detalj. Du behöver arbeta på balansen på flera plan. Det bästa av allt är just att ditt bästa är gott nog.
/Nadja Öström